Hösten är för många en naturlig tid att börja med något nytt, och för den som har en funktionsnedsättning kan det vara starten på ett liv med parasport. Parasport är idrott för personer med rörelsenedsättning, synnedsättning eller intellektuell funktionsnedsättning, och den kan utövas både som motion och på elitnivå. Här har vi samlat några tips för dig som funderar på att komma igång.
Hitta en idrott som passar dig
Utbudet inom parasport är brett. Det finns lagidrotter som rullstolsbasket, goalball och fotboll, individuella idrotter som simning, friidrott, bordtennis och skytte, och vintersporter som längdskidor och kälkhockey. Fundera på vad du tycker är roligt, om du trivs bäst i ett lag eller på egen hand och hur mycket tid du vill lägga. Det är helt vanligt att prova flera idrotter innan man hittar rätt, och många föreningar välkomnar nybörjare på prova på-tillfällen.
Leta upp en förening
I Sverige organiseras parasport av Parasport Sverige tillsammans med lokala föreningar runt om i landet, och allt fler specialidrottsförbund har dessutom parasport inom sin egen verksamhet. Ett bra första steg är att kontakta en förening i närheten och fråga hur träningarna går till och om det finns plats för nya medlemmar. Vill du veta mer om bredden inom idrotten kan du läsa vår sida om parasport.
Vad innebär klassificering?
Klassificering är ett system som delar in idrottare i klasser utifrån hur funktionsnedsättningen påverkar idrottsutövandet. Syftet är att tävlingarna ska bli så rättvisa som möjligt. För den som tränar för motionens skull behövs ingen klassificering, men om du vill börja tävla blir den aktuell. Föreningen eller förbundet kan förklara hur processen går till i just din idrott.
Utrustning och hjälpmedel
Vissa idrotter kräver särskild utrustning, till exempel sportrullstolar, sitskis eller kälkar. Det kan kännas som ett hinder i början, men många föreningar har utrustning som nya medlemmar kan låna när de provar på. På så sätt kan du testa en idrott innan du bestämmer dig för att investera i egen utrustning. Läs gärna mer om tekniska hjälpmedel inom parasporten.
Ta det i din egen takt
Börja försiktigt och öka belastningen gradvis, särskilt om du inte har tränat på ett tag. Har du frågor om vad som passar din kropp kan det vara bra att stämma av med din fysioterapeut eller annan vårdpersonal innan du sätter igång. Det viktigaste är att träningen känns rolig, så att den blir en naturlig del av vardagen.
Parasport handlar om glädje, gemenskap och utveckling, oavsett om målet är att röra på sig eller att en dag tävla. Med rätt förening och lite nyfikenhet är det enklare än många tror att ta det första steget.
